พบกับครูเชษในกิจกรรม everyday items workout อุปกรณ์ที่ใช้ในวันนี้ คือ จานพลาสติก หรือถ้าใครไม่มีสามารถใช้จานกระดาษได้ ใช้ 2 ใบ วางจานที่เตรียมมาบนพื้น วางเท้าทั้งสองลงบนจานพลาสติก ใช้มือค้ำกับพื้น ขาแยกออกประมาณไหล่ จากนั้นดึงเข่าเข้าหาตัว แล้วยืดออก ทำเช่นนี้ 5 รอบ

• ท่าเดินแบบแมวน้ำ วางเท้าทั้งสองลงบนจานพลาสติก มือทั้งสองข้างยันพื้นไว้ แล้วเดินไปข้างหน้าโดยใช้มือ 5 ก้าว และเท้าจะต้องอยู่ติดกับจานพลาสติก

ทบทวนทั้งสองท่า ทำต่อเนื่องกัน โดยทำท่าแรก 10 ครั้ง ต่อด้วยเดินแบบแมวน้ำ ไป-กลับ

• ยืดกล้ามเนื้อด้วยการสลัดแขนทั้งสองข้าง จากนั้นยกแขนขวาขึ้นมา วาดแขนขวาไปทางซ้าย ยกแขนซ้ายมาตั้งฉากกับแขนขวา ค้างไว้ 5 วินาที แล้วสลับข้างทำเหมือนกัน

• อีกหนึ่งท่า ยกแขนขวาขึ้นมา พับลงไปด้านหลัง ใช้มือซ้ายกดตรงข้อศอกขวาลง ค้างไว้ 6 วินาที สลับข้างทำเหมือนกัน

ก่อนจากกันครูเชษอยากฝากบอกว่าการออกกำลังกายสามารถทำได้ทุกวัน ทำจนเป็นนิสัย แล้วเด็ก ๆ จะสุขภาพแข็งแรงและใครยังมีแรงเหลือไปเต้นฟรีสไตล์กันต่อ

ติดตามชมรายการ Fit in 5 โตไปทุกวัน ตอน ออกกำลังกายไปกับจานพลาสติก วันพุธที่ 28 ต.ค. 63 เวลา 06.05 - 06.15 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4