อยู่กับครูเชษ กิจกรรม every items workout ออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์รอบตัว

อุปกรณ์คือ ผ้าเช็ดตัวและสมมติให้เด็ก ๆ เป็นกระต่ายต้องกระโดดด้วยขาข้างเดียว

อย่างแรก วอร์มร่างกาย กระโดดขาเดียวอยู่กับที่ 5 ครั้ง ทั้งขาซ้ายและขวา ต่อมาเพิ่มความยากกระโดดขาเดียวไปด้านข้าง 5 ครั้ง กระโดดข้ามผ้าเช็ดตัว สมมติให้ผ้าเช็ดตัวเป็นบ่อน้ำ

ท่าแรก กระโดดด้วยขาข้างที่ถนัด หันหน้าเข้าหาบ่อน้ำ (ผ้าเช็ดตัว) ยกขาซ้ายขึ้น ยืนด้วยขาขวา ย่อตัว เหวี่ยงแขนไปด้านหลัง แล้วกระโดดข้ามบ่อน้ำ (ผ้าเช็ดตัว) กระโดดไปจนสุดผ้าเช็ดตัว จากนั้นสลับมาเป็นยืนด้วยขาขวาข้างเดียวแล้วทำเหมือนเดิม

ท่าต่อมา กระโดดซิกแซกไปด้านข้าง ย่อเข่า เหวี่ยงแขนไปด้านหลังแล้วกระโดดข้ามผ้าเช็ดตัวไปด้านข้าง

เสร็จแล้ว คลายกล้ามเนื้อ สลัดขาด้านขวา เปลี่ยนเป็นขาด้านซ้าย สลับกันให้กล้ามเนื้อคลายตัว จากนั้นยืนกางขาออกหนึ่งช่วงไหล่ เปิดส้นเท้าสลับขวา ซ้าย ทำเร็วขึ้น ต่อด้วย ยกแขนขึ้นไปประสานมือเหนือศีรษะ ขาตึง ค่อย ๆ ก้มตัวลงมาแตะพื้นค้างไว้ นับ 1 ถึง 6 ค่อย ๆ เงยขึ้นมา

ท่ากระโดดเลียนแบบกระต่ายจะช่วยให้กล้ามเนื้อขาและข้อต่อของเด็ก ๆ แข็งแรงขึ้น ที่สำคัญช่วยให้สูงขึ้นด้วย สำหรับใครยังมีแรงเหลือไปเต้นฟรีสไตล์ด้วยกันเลย

ติดตามทั้งหมดนี้ได้ใน Innovative Wisdom ตอน ระบบสมการเชิงเส้น วันพุธที่ 1 ต.ค. 63 เวลา 12.10 - 12.40 น. ทาง ALTV ทีวีเรียนสนุก ช่องหมายเลข 4