ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ วันนี้โค้ชจอม โศรัจ แวววิริยะ Trainer มีท่าฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงของข้อเข่าและข้อเท้า ช่วยลดอาการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน

1. Glute Bridge เสริมสะโพกและแกนกลางให้มั่นคง 

2.  Squat พัฒนากล้ามเนื้อต้นขา เข่า และสะโพก                                                        

3. Calf Raises เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อน่องและข้อเท้า                                      

4. Backward Lunge to Knee Drive  ฝึกการทรงตัว และเพิ่มแรงส่งของขา เพิ่มความมั่นคงในการเดิน เคลื่อนไหวดีขึ้น และลดโอกาสข้อเคล็ดหรือพลิก

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับเมนูของหวานควบคุมน้ำหนักที่สามารถทำเองได้ง่าย ๆ ที่บ้าน “เมนู บานอฟฟี่ เฮลตี้” เรามาทำไปพร้อม ๆ กันกับโค้งอังกันเลย

ติดตามชม "ข.ขยับ " ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 20 กรกฎาคม 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก