ข.ขยับ อยากสุขภาพดีต้องขยับ

ข.ขยับ วันนี้พบกับ ดร.ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ปลุกร่างกาย ปลุกพลังสมองเตรียมตัวให้พร้อมก่อนเริ่มประชุมและหลังประชุมด้วยท่า

1. เขย่งเท้าสลับ ซ้าย-ขวา ยกมือขึ้นแตะที่ไหล่

2. ยกเท้าซ้ายและมือขวาพร้อมกัน ยกเท้าขวาและยกมือซ้ายทำสลับกัน

3. เหยียดเข่าไปข้างหน้าใช้มือแตะสลับซ้าย-ขวา

4. ก้าวเท้าออกด้านข้างแล้วย่อเข่าลง ยกแขนทำสลับซ้าย-ขวา

5. ยืนตรงยกแขนขึ้นแล้วเหยียดยืดตัวไปด้านข้างทำสลับซ้าย-ขวา เพื่อให้ร่างกายได้รู้สึกผ่อนคลาย

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับครูปันปัน ปัญจมาภรณ์ เรืองสุวรรณ จะมาแนะนำการออกกำลังกาย Pilates Reformer Konnector (พิลาทิส รีฟลอเมอร์ คอนเนคเตอร์) ซึ่งเหมาะสำหรับมือใหม่ได้ทั้งความแข็งแรงของร่างกายและได้ฝึกเพิ่มพลังสมอง

ติดตามชม "ข.ขยับ " ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 28 ธันวาคม 2568 เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก