ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

วันนี้พบกับ ดร.กภ.ธันยาภรณ์ อรัญวาลัย นักกายภาพบำบัดชำนาญการ มีท่าออกกำลังกายง่าย ๆ หลังผ่าตัดข้อเข่าเทียม

1. ตั้งเข่าทั้ง 2 ข้าง หนีบลูกบอลหรือหมอนเพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อขาด้านในและกล้ามเนื้อสะโพก

2. หนีบบอลค้างไว้แล้วเตะเข่าขึ้นเบา ๆ ไม่เกิน 90 องศา ทำให้กล้ามเนื้อเข่าแข็งแรงมากขึ้น

3. หนีบบอลค้างไว้ ยกสะโพกให้มือสอดเข้าไปได้เป็นการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อข้อเท้าและข้อสะโพก

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย มาพร้อมกับเมนูเพื่อสุขภาพที่เหมาะสำหรับคนที่ออกกำลังกายแต่ไม่ทานเนื้อสัตว์และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ “เมนูยำเต้าหู้ถั่วลูกไก่” ลดแป้ง ลดไขมัน

ติดตามชม "ข.ขยับ" ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 28 กันยายน 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก