ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

สำหรับวันนี้ ผศ.ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย มี “เทคนิคการเดินให้เผาผลาญไขมัน แค่เดินก็เฟิร์มได้” เหมาะกับผู้ที่อยากเริ่มออกกำลังกายแบบเบา ๆ โดยเฉพาะผู้สูงวัยหรือผู้มีน้ำหนักมาก เผาผลาญไขมันได้โดยไม่กระแทกข้อเข่า ช่วยให้ขาแข็งแรงและเดินได้มั่นคงขึ้น

1.      เดินหน้า–ถอยหลัง ฝึกสมดุล เคลื่อนไหวร่างกายหลายทิศทาง

2.      เดินขึ้น–ลงสเต็ป เสริมกล้ามเนื้อสะโพก เข่า และต้นขา

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ คุมความหิว ลดความอยาก ด้วยการลดคาร์โบไฮเดรต วันนี้พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย ที่จะมาให้คำแนะนำการเลือกทานคาร์โบไฮเดรตให้เหมาะสม

ติดตามชม "ข.ขยับ " ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 3 สิงหาคม 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก