ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ 

สำหรับวัยทำงานที่มีความเสี่ยงเป็นออฟฟิศซินโดรม วันนี้ ดร.ชลชัย อานามนารถ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา มหาวิทยาลัยมหิดล มี 3 ท่าง่าย ๆ ช่วยลดอาการตึงบริเวณคอ

1. ดึงคางเข้าหาอก ก้มหน้าขึ้น-ลงทำสลับกันช้าๆ

2. เอียงคอไปด้านข้างทำสลับซ้าย-ขวา ทำช้าๆ

3. หันคอไปหาไหล่สลับกันช้าๆ

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับครูปันปัน ปัญจมาภรณ์ เรืองสุวรรณ จะมาแนะนำเทรนการออกกำลังกายแนวใหม่ด้วยเครื่อง Gyrotonic (ไจโรโทนิค) เหมาะสำหรับคนที่เป็นออฟฟิศซินโดรม หลังค่อม หรือคนที่อยากจัดแนวกระดูกสันหลัง

ติดตามชม "ข.ขยับ " ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 21 ธันวาคม 2568 เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก