ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

วันนี้เรามีท่าออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มความจำในผู้สูงวัย พบกับ ดร.ชลชัย อานามนารถ อาจารย์มหาวิทยาลัยมหิดล ที่จะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เหมาะกับผู้สูงวัย

1. เริ่มด้วยท่าเขย่งส้นเท้าสลับกระดกส้นเท้า

2. หนึ่งเท้าเขย่งหนึ่งขากระดก

3. ยกแขนขึ้นข้างเดียวกับขาทำสลับกันซ้ายขวา

4. ยกแขนและเท้าไปด้านข้างด้านเดียวกันสลับซ้าย ขวา เพื่อช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับ กภ.นุชจรี ศิริ นักกายภาพบำบัด ชำนาญการพิเศษ ที่จะมาพูดคุยให้คำแนะนำ การจัดการความเครียดที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อสำหรับคนที่ออกกำลังกายหรือในการใช้ชีวิตประจำวันก็สามารถสร้างความเครียดให้กับกล้ามเนื้อได้

ติดตามชม "ข.ขยับ " ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 19 ตุลาคม 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก