ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

สำหรับใครที่เป็นนักกีฬาและคนที่ชอบออกกำลังกายแล้วมีอาการข้อเท้าแพลงเป็นแล้วไม่หาย ข.ขยับ วันนี้พบกับ ดร.กภ.ธันยาภรณ์ อรัญวาลัย นักกายภาพบำบัดชำนาญการ ที่จะมาให้คำแนะนำการฟื้นฟูข้อเท้าแพลงง่าย ๆ

1. ประคบเย็นหลังจากเกิดอาการบาดเจ็บ

2. กระดกข้อเท้าขึ้นลง 10 ครั้ง ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่ขาเพื่อลดอาการเท้าบวม

3. เกร็งเข่าติดหมอนตั้งเท้าให้ตรง เพื่อประคองทิศทางของเท้าไม่ให้บิด เอียง งอ

4. บริหารเอ็นรอบเท้าโดยการใช้ยางยืด เพื่อลดความเสี่ยงข้อเท้าพลิก

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้โค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย มาพร้อมกับเมนูเพื่อสุขภาพ “เมนู ต้มขิงไข่น้ำ” ช่วยลดความดันโลหิตและยังช่วยลดความเสี่ยงโรคมะเร็ง

ติดตามชม "ข.ขยับ " ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 21 กันยายน 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก