ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

อาการเจ็บปวดไหล่ที่หลายคนอาจจะมองข้าม วันนี้เรามี 4 ท่าเทคนิคที่จะทำให้หัวไหล่แข็งแรง ไม่ติด ไม่ปวด พบกับ ผศ.ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย

1. ท่าเหวี่ยงแขนผ่านศีรษะไปด้านหลังโดยใช้ยางยืด ช่วยลดอาการตึงคอ บ่า ไหล่

2. ท่างอข้อศอกดึงไปด้านหลัง ช่วยให้กล้ามเนื้อสะบักแข็งแรง

3. หมุนไหล่ไปด้านหน้าและด้านหลังสลับกัน ช่วยลดอาการไหล่ห่อ หลังค่อม

4. ท่า T Y I ช่วยเพิ่มการทำงานของข้อต่อหัวไหล่ได้ดีขึ้น

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับโค้ชอัง อังคณา ปัญญาน้อย มาพร้อมกับเมนูที่ทำได้ง่าย ๆและยังช่วยลดไขมันในร่างกาย “เมนูกัวคาโมเล่” เป็นอีกหนึ่งเมนูที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและยังช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

ติดตามชม "ข.ขยับ" ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 31 สิงหาคม 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก