ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

ข.ขยับ วันนี้ชวนทุกคนมา “ขยับง่าย ๆ บนเก้าอี้” เหมาะมากสำหรับใครที่นั่งทำงานนาน ๆ ผู้สูงอายุหรือคนที่มีข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวแต่อยากฟิตสุขภาพ พบกับ ดร.ชลชัย อานามนารถ อาจารย์มหาวิทยาลัยมหิดล ที่จะมาร่วมพูดคุยและแนะนำท่าดี ๆ “ออกกำลังกายบนเก้าอี้ง่าย ๆ แต่ได้ผล”

1. นั่งบนเก้าอี้แล้วเหยียดเท้าไปด้านหน้าสลับซ้ายขวา

2. ยืดเท้าออกไปด้านข้างสลับไปมาซ้ายขวา

3. กางแขนออกทั้ง 2 ข้างยืดเท้าและแขนสลับกันเข้าหาลำตัว

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับ กภ.นภวรรณ เชมนุเชษฐ์ นักกายภาพบำบัด ชำนาญการพิเศษ จะมาช่วยแนะนำ “ท่าบริหารป้องกันไหล่ติด” ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่สามารถหาอุปกรณ์ต่าง ๆ ทำเองได้ที่บ้าน

ติดตามชม "ข.ขยับ" ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 12 ตุลาคม 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก