ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

วันนี้เรามาขยับร่างกายด้วยท่าฮีโร่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและทำให้กล้ามเนื้อของเราทำงานได้ดีขึ้น พบกับโค้ชเป้ง สาธิก ธนะทักษ์ นักวิทยาศาสตร์การกีฬา จะมาร่วมแบ่งปันเทคนิคดี ๆ ในการทำ Static Stretching คือการยืดอยู่กับที่ค้างไว้ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเสี่ยงการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อโดยการก้มแล้วใช้มือแตะที่ปลายเท้าค้างไว้ การทำ Dynamic Stretching คือ การยืดแบบเคลื่อนไหวเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนและเพิ่มความคล่องตัว

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ “ขยับร่างกาย กระตุ้นการทำงานของสมอง” การออกกำลังกายไปด้วย คิดไปด้วยทำอย่างไร วันนี้ ผช.ดร.กภ.กฤษณา ครุฑนาค นักกายภาพบำบัด ชำนาญการพิเศษ สหเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์ จะมาแนะนำกิจกรรมสนุก ๆ ที่เหมาะกับทุกเพศทุกวัยและยังช่วยคลายเครียดได้อีกด้วย

ติดตามชม "ข.ขยับ" ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 14 ธันวาคม 2568 เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก