ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

การผ่าตัดข้อสะโพกส่วนใหญ่มักเกิดกับผู้สูงอายุ เกิดจากการล้มและข้อสะโพกหัก วันนี้อาจารย์ฝ้าย ดร.กภ.ธันยาภรณ์ อรัญวาลัย นักกายภาพบำบัดชำนาญการ มีวิธีการฟื้นฟูร่ายกายหลังฝ่าตัดข้อสะโพกให้กลับมาแข็งแรงได้เร็ว

1. ยืนตรง มือจับเอว เตะขาไปด้านหน้า ช่วยฝึกการทรงตัวและพยุงร่างกาย

2. ยืนตรงแล้วยื่นขาข้างที่ผ่าตัดไปด้านหน้าแล้วหลับตาช้า ๆ เพื่อฝึกสมดุลกสนทรงตัว

3. หลับตาแล้วเดิน 3 ก้าว เพื่อกระตุ้นการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้ประสานงานกัน

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับ ศ.ดร.เจริญ กระบวนรัตน์ นักกายภาพบำบัด ชำนาญการพิเศษ จะมาร่วมตอบคำถามที่หลายคนสงสัย “เข้าใจให้ถูก ก่อนขยับ” ออกกกำลังกายอย่างไรให้เหมาะกับตัวเรา

ติดตามชม "ข.ขยับ" ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 30 พฤศจิกายน 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก