ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

การออกกำลังกายในน้ำที่เหมาะกับผู้สูงวัยและมีประโยชน์หลายอย่าง วันนี้ โค้ชฤทธิ์ บุญฤทธิ์ ปิ่นทับทิม ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในน้ำ จะมาแนะนำ 5 ท่าง่าย ๆ

1. การวอร์มเข่าโดยการย่ำเท้ายกเข่าในน้ำให้สูงกว่าสะดือ

2. บริหารข้อเข่าและสะโพกแกว่งขาในน้ำไปด้านหน้าสลับกัน

3. การสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้าให้แข็งแรง โดยการยกเข่าตั้งฉากแล้วเตะเท้าไปด้านหน้า

4. การสร้างกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง โดยการยืนพับขาไปด้านหลังแล้วยกส้นเท้าขึ้น – ลง

5. ท่าบริหารจุดเกาะกล้ามเนื้อและเอ็นไขว้ข้อเข่า โดยการกวนเท้าเป็นวงกลม

          ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับ กภ.สุธิดา สกุลกรุณา นักกายภาพบำบัด ชำนาญการพิเศษ ที่จะมาให้คำแนะนำหลังจากที่ผู้ป่วยได้รับการผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่า มีนวัฒนรรมทางการแพทย์ที่จะมาช่วยตรวจประเมินวัดกล้ามเนื้อและข้อเข่าในผู้สูงวัยด้วยเครื่อง isokineticmulti-jointsystem

ติดตามชม "ข.ขยับ" ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 14 กันยายน 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก