ข.ขยับ อยากสุขภาพดีแค่ขยับ

สำหรับวันนี้พบกับ ผศ.ดร.สุทธิกร อาภานุกูล ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกาย จะมาแนะนำ 4 ท่า ลดอาการปวดหลัง 

1. ท่า Cat Cow ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลัง

2.ท่า Bird Dog เป็นท่าที่เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง ช่วยลดอาการปวดหลัง

3. ท่า Dead Bug เป็นท่าที่เสริมสร้างความแข็งแรงแกนกลางลำตัว  

4. ท่า Glute Bridge ลดอาการนั่งนาน เพิ่มความแข็งแรงหลังส่วนล่าง

ช่วงเคล็ดลับสุขภาพ วันนี้พบกับครูโยคะ ศศิธร เพชรน้ำสิน จะมาสอน 3 ท่าโยคะง่าย ๆ ช่วยป้องกันและบำบัดอาการปวดหลัง

ติดตามชม "ข.ขยับ" ออกอากาศ วันอาทิตย์ที่ 17 สิงหาคม 2568  เวลา 17.30 - 18.00 น. ทาง ALTV ช่อง 4 ทีวีเรียนสนุก