First Coach  วันนี้ยังอยู่กับครอบครัว  “น้องปลาวาฬ”  และคุณพ่อเพื่อน  “อาทิตย์ เปล่งขำ” ภารกิจวันนี้ต้องฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว คุณพ่อต้องสอนน้องปลาวาฬบิดและหมุนลำตัว ฝึกการเหวี่ยงเพื่อฝึกพื้นฐานท่าตีเทนนิส โดยใช้ลูกบอลในการฝึก เรามาให้กำลังใจน้องปลาวาฬและคุณพ่อว่าจะทำภารกิจสำเร็จหรือไม่ ไปออกกำลังกายกันต่อในช่วง  Fit Together  วันนี้โคชเจน่าห์ จะมาสอนออกกำลังกายท่า “Lower  Body compound  exercises” กับ 3 ท่าออกกำลังกายง่าย ๆ เป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนล่าง และข้อต่อหลาย ๆ ส่วนพร้อมกัน ลองฝึกตามกันได้เลย

 ติดตามทั้งหมดนี้ได้ในรายการ ข.ขยับ แฟมิลี่ วันอาทิตย์ที่ 23 ตุลาคม นี้ เวลา 18.40 น. เป็นต้นไป ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ทีวีเรียนสนุก