First Coach  วันนี้อยู่กับครอบครัว  “น้องปลาวาฬ”  และคุณพ่อเพื่อน  “อาทิตย์ เปล่งขำ” ภารกิจวันนี้คือคุณพ่อต้องสอนน้องปลาวาฬฝึกทักษะการเคลื่อนไหวเบื้องต้น โดยการฝึกโยนลูกเทนนิสเพื่อให้น้องปลาวาฬจดจำท่าทางการเคลื่อนไหวในการตีเทนนิส  และฝึกให้ระบบประสาทการทำงานของกล้ามเนื้อเกิดความสัมพันธ์กัน  เรามาให้กำลังใจน้องปลาวาฬและคุณพ่อว่าจะทำภารกิจสำเร็จหรือไม่ ไปออกกำลังกายกันต่อในช่วง  Fit Together  วันนี้โคชเจน่าห์จะมาสอนออกกำลังกายท่า “Upper Body compound  exercises” คือการบริหารกล้ามเนื้อส่วนบน และข้อต่อหลาย ๆ ส่วนพร้อมกัน เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ลองฝึกตามกันได้เลย

ติดตามทั้งหมดนี้ได้ในรายการ ข.ขยับ แฟมิลี่ วันเสาร์ที่ 22 ตุลาคม นี้ เวลา 18.40 น. เป็นต้นไป ทาง ALTV ช่องหมายเลข 4 ทีวีเรียนสนุก